Structurată în patru capitole, lucrarea descrie riguros și comparativ combinația inedită a celor cinci tipuri de exerciții fizice (fitness, Pilates, stretching, mersul vioi și joggingul) care, aplicate consecvent în lecțiile de educație fizică, au dus la îmbunătățirea condiției fizice și psihice a studentelor supraponderale și obeze din cadrul ASE din București.